La gymnastique douce

C’est quoi ?

C’est une séance de gymnastique combinée avec de la psychomotricité, du taï-chi et du Brain gym®. Les participants sont soit debout soit assis. La séance est adaptée aux besoins et au rythme de chaque participant.

J’aborde différents thèmes durant l’année avec différents outils et matériels (ballon, foulard, bâton, équilibration, mémoire, danse folklorique,…).

Les bienfaits :

La gymnastique douce vous permet de garder et d’améliorer votre équilibre, votre vision, votre motricité, votre proprioception, votre audition et surtout de continuer à entretenir toutes vos connexions neuronales. Par le mouvement, elle nous permet de conserver votre autonomie dans les gestes du quotidien. La séance en groupe permet de rompre votre isolement et de retrouver une vie sociale.

Pourquoi faire une séance ?

      • Pour maintenir son autonomie dans les mouvements de tous les jours.
      • Pour stimuler les articulations.
      • Pour stimuler les connexions neuronales.
      • Pour revitaliser son corps.
      • Pour conserver ses réflexes.
      • Pour conserver sa motricité globale et fine.
      • Pour entretenir sa latéralité.

Pour qui ?

Pour les aînés, les personnes ayant une maladie dégénérative ou ayant besoin que les exercices soient adaptés et pour toutes personnes désireuses de faire de la gymnastique douce. Vous avez un parent qui ne bouge pas beaucoup, qui commence à perdre de son autonomie, cette séance est fait pour lui.

A quel moment ?

Idéalement faire une séance par semaine dès maintenant.

Ne pas confondre avec…

D’autres séances de gymnastique, de sport, de pilate, de stretching,…

Déroulement d’une séance :

La séance dure 1h.

          • J’accueille les personnes.
          • Je les invite à boire de l’eau ;
          • Nous faisons l’ECAP ;
          • Echauffements ;
          • Corps de la séance. Je donne la même séance 4 fois pour que les personnes intègrent bien les différents mouvements. Je parcours différents thèmes durant l’année (ballon, foulard, bâton, équilibration, mémoire, danse folklorique,…) ;
          • Petite pause pour se désaltérer ;
          • Suite de la séance ;
          • Retour au calme ;
          • Petit moment de convivialité et de partage ;
          • Départ des participants.